Ders çalışırken telefon nereye konmalı?

Kısa cevap: Telefonu çalışma masandan uzaklaştır. Sessize almak her zaman yetmez; ekranın görünür olması bile dikkatinin bir kısmını telefona yöneltebilir.

Bu yazı StudiFocus tarafından hazırlanmıştır. Yazı, StudiFocus ürününü tanıtmaktadır.

Telefon neden dikkati böler?

Telefon sessizdeyken bile masada duruyorsa, “Acaba mesaj geldi mi?” düşüncesi ortaya çıkabilir. Bu küçük kesinti, konuya dönmeyi zorlaştırır. Bazı eğitim sitelerinde, yakın çevredeki telefonun dikkat ve çalışma belleğini zayıflatabileceği, bir araştırmaya atıfla anlatılmaktadır. Bu bilgiyi ikincil bir kaynaktan aldık; kesin bir oran ya da etki büyüklüğü olarak yorumlanmamalıdır.

Çalışma öncesi 4 pratik adım

  1. Telefonu başka odaya ya da çantaya koy. Görüş alanında olmayan telefon, en az dikkat dağıtıcı seçenektir.
  2. Bildirimleri çalışma süresince kapat. Yalnızca gerçekten gerekli uygulamaların bildirimlerini açık bırak.
  3. Gerekli materyali önceden aç ve bitince kapat. Örneğin ders notu ya da soru çözme sayfası gibi. Sosyal medya uygulamasını bu sırada açma.
  4. Mola zamanını önceden belirle. Telefonu yalnızca mola sırasında kontrol etmeyi dene.

Dikkatin dağıldığını nasıl anlarsın?

Dikkat kaybı genellikle küçük işaretlerle başlar: aynı paragrafı birkaç kez okumak, sayfa değiştirmek ya da konuyu düşünmeden not defterine bakmak. Bu anları kısa notlarla kaydedersen, hangi saatlerde telefonun en çok dikkatini çektiğini görebilirsin.

Dikkat dağınıklığının tek nedeni telefon değildir. Uykusuzluk, açlık ve belirsiz görevler de odağı bozabilir. Telefon düzenini değiştirdikten sonra da odaklanamıyorsan, çalışma görevini daha küçük parçalara böl.

StudiFocus ile düzeni takip etmek

StudiFocus, çalışma oturumlarını bir kronometre ve Pomodoro sayacıyla takip etmeni sağlar. Oturumu başlatıp bitirebilir, derslerini düzenleyebilir ve tamamladığın oturumlara daha sonra dönebilirsin. Ayrıca sitede giriş gerektirmeyen bir 25 dakikalık zamanlayıcı bölümü görünmektedir; bu bölümün davranışını bu yazı için ayrıca doğrulamadık.

Hangi konuya ne kadar zaman ayırdığını görmek istersen:

Sık sorulan sorular

Telefonu sessize almak yeterli mi? Bazı durumlarda evet, ama telefon masadaysa dikkatin yine ona gidebilir. Telefonu görünmeyen bir yere koymak daha etkilidir.

Telefonu tamamen kapatmak gerekir mi? Zorunlu değil. Ders için gerekli bir uygulama varsa yalnızca onu açık tut ve iş bitince kapat.

Telefon yüzünden odaklanamıyorsam ne yapmalıyım? Önce dikkatini en çok neyin böldüğünü not et. Telefon, ortam, uyku ya da görev büyüklüğü olabilir. Sonra bir sonraki çalışma oturumunda yalnızca bir değişiklik dene.

Kaynaklar